Hvordan være lykkelig?

Positiv psykologi er en retning innen psykologi der fokuset rettes mot psykologisk helse og velvære istedenfor psykiske lidelser og behandlinger. To kjente norske psykologer innen positiv psykologi har forsket på hva som kjennetegner lykkelig mennesker og hvordan man kan oppleve mer lykke og glede i hverdagen. 

Ifølge psykologiprofessor Espen Røysamb finnes det en del kjennetegn hos mennesker som har høy livskvalitet og opplever lykke i hverdagen. Forskning har vist at positive faktorer som optimisme, håp, ærlighet og aktiv tilstedeværelse kan gjære livet mer meningsfullt i øyeblikket, og kan også forebygge mentale problemer, motvirke negative følelser og bygge opp evnen til å takle vonde opplevelser. Noen kjennetegn på lykkelig mennesker er: 

-    De har livsmål, ambisjoner og drømmer.

-    De er «venn med seg selv», og har god selvfølelse og er takknemlige.

-    De opplever mening og kontroll i egne liv og gjør gode valg.

-    De er til stede i livet og i hverdagens øyeblikk. 

-    De har mer fokus på hva som er godt, enn hva som er best. 

-    De har en iboende tendens til optimisme, og har evne til å overse bagateller. 

-    De er fysisk aktive, har god helse og får nok søvn.

-    De er nysgjerrige, entusiastiske og interesserte i å lære nye ting. 

Et av rådene til psykolog Lisa Vivoll Straume for å oppleve mer lykke og redusere risikoen for å bli utsatt for psykiske problemer, er å skrive dagbok. Hun råder oss også til å notere ned hva vi er takknemlige for hver kveld. Det tredje rådet er å tenke over hvor mye tid og energi vi velger å bruke på ting vi ikke kan påvirke, og å være til stede i livet der vi er nå. I stedet for å skape stress ved å tenke på fortiden eller fremtiden, kan man være oppmerksom på hva som skjer her og nå, og øke lykkenivået vårt, ved å redusere stress og uro. Straume mener også at fysisk aktivitet og det å knytte nære og gode sosiale relasjoner kan styrke vår psykiske helse.